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    如何預防社交恐懼癥呢 社交恐懼癥應該注意什么呢

    時間:2022-04-06 11:28:56 編輯:nvsheng

    導讀:大家在生活中應該都聽說過社交恐懼吧,但是你了解社交恐懼嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟如何預防社交恐懼癥呢,以及社交恐懼癥應該注意什么呢,如果你也想知道我們就一起來學習吧。如何預防社交恐懼癥

    大家在生活中應該都聽說過社交恐懼吧,但是你了解社交恐懼嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟如何預防社交恐懼癥呢,以及社交恐懼癥應該注意什么呢,如果你也想知道我們就一起來學習吧。

    如何預防社交恐懼癥呢?

    一、舉止應盡量隨和。不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動,并不帶有什么神秘的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做,社交中也如此,時間長了,社交就習慣了。

    二、克服害怕心理。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。

    三、去掉自卑,增強自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理,常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信,從心理學角度來說,自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。

    如何預防社交恐懼癥呢 社交恐懼癥應該注意什么呢

    社交恐懼癥應該注意什么呢

    1、還有就是適當的放松,這樣做能夠緩解心理的恐懼感,可以將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然后放下,同時邊做有節奏的深呼吸邊數數,一般就能很好的緩解心理恐懼。

    2、再有就是對于社交恐懼癥的朋友,可以利用自己的業務時間,自己組織一次活動,約幾個朋友一起去K歌,或者是一起去打球了等等,盡量多的與人接觸,為的就是想鍛煉自己,在這個過程當中會得到成長。

    3、首先一個就是平時多交幾個性格非常外向的朋友,與一個非常外向非?;顫姷娜嗽谝黄饡r,對方的言行會感染你的,這樣你就會在不知不覺中得到了成長,原來不敢去做的行為,也會增加你的勇氣和膽量。

    如何預防社交恐懼癥呢 社交恐懼癥應該注意什么呢

    社交恐懼癥需要吃藥嗎

    對于社交恐懼癥吃藥是什么用的只能通過別的方法治療:

    1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。

    2、強迫療法:醫生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

    3、藥物療法:這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致,所以運用某類藥物調節平衡。

    4、認知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

    5、情景治療:讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景,不斷練習重復發生癥狀的情節,精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

    如何預防社交恐懼癥呢 社交恐懼癥應該注意什么呢

    社交恐懼癥的表現有什么呢

    1、感覺自己真的沒辦法和別人溝通。

    2、無法和興趣不投的人交談,但跟合得來的人會講到停不下來。

    3、有能力做到八面玲瓏,跟各種各樣的人進行交往,也可以表現出自己和藹可親的一面,但覺得會很累所以不會去這樣做的人。

    4、說話時總是不敢應對別人的直視,躲避著他人的眼光。

    5、有時候想要開口說法但又突然覺得好麻煩就繼續沉默。

    6、和不熟悉的人呆在一起顯得無所適從,感覺比做高強度的體力勞動還要累。

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